יש לי רגשות שליליים- מה עושים? 

ביטוי של רגשות לא רצויים

רגשות שאינם מתועלים למקום חיובי הם הולכים ותוססים בתוכנו- ומובילים למחלות רבות, הן גופניות והן רוחניות.

כעס, עלבון, אשמה, פחד, תסכול ועוד הם רגשות שפעמים רבות הולכים ושוקעים בתוך הלב שלנו.

אם יש בנו כעס עמוק על התנהלות מסוימת של בן הזוג- שווה לתעל אותו למקום חיובי.

אמנם יש בכך הבדלי גישות בין הוגי דיעות ביהדות מהו מקומו של הכעס, אך פשוטו של מקרא הוא שאפילו הקדוש ברוך הוא בכבודו ובעצמו כועס, שנאמר "ואל זועם בכל יום". וכתבו על כך חכמים בתלמוד שמשך הזמן שהוא כועס הוא רגע אחד בכל יממה, שזה אחוז קטן ממנה....

בכל אופן, אין להתכחש ולהכחיש את הרגש הזה, אלא יש ליצור דרך טובה, יעילה ומקדמת כיצד לפעול כאשר הרגש הזה צף ועולה.

אנחנו ממש לא רוצים להשתיק את הכעס ולהשאיר אותו בתוכנו. זהו "מתכון פלא" לצבירת רגשות שליליים.

מאד חשוב לשים לב שהתגובה תהיה "מתון מתון" כלומר לאט לאט להגיב, ולא מתוך הרגש האימפולסיבי. אחד השלבים החשובים שמודגשים בחסידות היא ש" הבא  ליטהר מסייעים בידו ואומרים לו המתן".  היכולת להמתין ולא להגיב מיד היא משובחת, והיא הרבה פעמים קשורה לענווה. כלומר הבנה שלא כל מנעמי העולם מגיעים לי דווקא  כרגע, ויתכן שישנם דברים שרק בהמשך יתאימו אליי, ויתכן שלעולם לא יתאימו, ובכל אופן זוהי המציאות כעת...

 ויש מספר דרכים לתיעול הכעס

הדרך האחת היא להוציא את האגרסיות על אמצעים דוממים: כריות, שמיכות וכו'. ישנם אנשי מקצוע שממליצים על כך, ויש גם בתלמוד מקורות לסוג כזה של תיעול כעסים.

דרך נוספת מענינת היא בעזרת תרגול חשיבתי.

ונסביר זאת על ידי דוגמא

דוד המלך התמודד מול התנהגות די מביישת של שמעי בן גרא. נדמיין לעצמנו את דוד מלך ישראל- ומולו עומד יהודי זורק עליו אבנים ומקלל אותו קללות נמרצות.

דוד מסתכל על שמעי כשליח של ד' על מנת ללמד אותו שיעור מסוים. הוא אינו ממוקד בסיטואציה עצמה, אלא בשיעור הפנימי שהוא יכול להפיק ממנה. כמובן זוהי לא שיטה שמתאימה לכל אחד בכל שלב....

וישנם עוד לא מעט דרכים אבל העיקר החשב ביותר הוא לא להישאר במצב של כעס על בן הזוג- זהו רגש שהולך ומדרדרד, למצוא את כל הדרכים להחזיר את הרגשות החיוביים באופן המהיר האפשרי.

הנכם במרחק לחיצת כפתור מקבלת תוכן רב ובחינם של הדרכה לזוגיות נכונה

היכנסו עכשיו לכתובת www.zoogischool.com